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纯蜜研究
第十七期:《自我治疗关键之心理层面的维护——思考模式与压力对策》
2018-11-26




《自我治疗之三王道》


1.自我治疗关键之心理层面的照护

—思考模式与压力对策

稳定情绪


稳定情绪的关键在于不受外界影响,

自己的事情自己做主决定,

并依照自己的意思采取行动,

也就是所谓的“独立自主”


独立自主之外,你还必须“勇于改变”。

最后就是“严肃看待生死”。

要从正面的角度,对生命大彻大悟。


此外,找出人生的意义,

思考自己的人生价值所在也很重要。


人的情绪无时无刻都在改变。

即使是平常很坚强的人,

遇到某些事情的时候,

也可能突然变成另外一个样,

任谁也无法预料。

人的情绪就是这么脆弱而不稳定。


了解自己的生存意义,

充分建立自信有助于稳定情绪,

不过,让家人(使人有归感的团队)、

病友(周遭罹患同样疾病

或者病况发展类似的人)、

智囊团(总是能站在你的立场,

为你做公正判断的医师

或你个人的专属医师)、

存活者(罹患同样疾病

或者病况发展类似,最后存活的人)

围绕在你身边,

也是帮助你稳定情绪非常重要的因素。


癌症存活者也多半将前述四种人的陪伴,

视为自己的心理支柱,

其重要性显而易见。


家人的重要性自不待言,

但同病相怜的病友也非常重要。

称他们为共同对抗癌症的病友也不为过,

大家互相鼓励,一起积极向前,

会使人勇气倍增。





先前提到过的个人专属医师,

未来也将成为不可或缺的要角。

虽然现在是资讯爆炸的时代,

人人都能轻松取得大量资讯,

但是很多资料却真假难辨。

现实生活中,

我们很难判断哪些信息是真的,

哪些咨询是错误的,

某一份资料的内容究竟只是场面话,

还是真实可信的重要资讯。

因此,我认为能代替大家

针对各项资讯进行公正的选择和取舍,

拥有专业知识,并且值得信赖的医生,

在现代人的生活中,是非常重要的,

如果你还没有这样的医生,

那么尽快去找找吧。


我要再度强调,

癌症已经痊愈的存活者

可以为癌症病患带来无比的希望,

所以,

寻得与自己合得来的癌症存活者,

是非常重要的。




不要自我孤立

自我孤立通常都不会有什么好结果。


因为让病友陪在身边,

不只可以为你带来一些安慰和温暖,

应该也能给你带来很大的生存动力。

我认为人的磁场确实会散发能量,

且接收这种能量应该对身体有益。


具体来说,这种能量的本尊

究竟是什么东西不得而知,

但是从我对癌症痊愈的存活者

和癌症患者的长期观察结果来看,

磁场能量似乎确实存在。


从物质的角度分析,

世上的所有人类(生物)

当然是各自独立存在的个体,

但是,从能量的角度来看,

人与人之间其实

应该存在着无形的连结才对。

患者就是藉着这种连结

来治疗身上的病痛,

同时提升他们的自我疗愈能力。


因此,如果病患与其他人断绝往来,

当然使情况变得他非常不利。

患者经常告诉我们,

参加病友会或者

与透过网路认识的病友“网聚”,

他们会觉得充满活力,

我认为这也可以用来说明,

为什么这些患者的免疫力得以提升。

即使患者并未保持积极的态度,

也完全没有积极进取的理由,

却只因为参加了某些聚会,

免疫力得以提升,

我认为单是以病患

在聚会中心情愉快来解释这种现象,

是无法令人信服的。

免疫力之所以显著提升,

一定是因为患者藉着加入大家的能量场,

换起他与其他伙伴之间的连结,

并且与大家互相感应的结果。


因成功帮助许多癌症患者

存活下来而举世闻名的

上海癌症俱乐部*8

有一句很响亮的口号—“群体抗癌

相必读者当中也有人听过,

这四个字的深度的解释就是

若能强化抗癌病友之间的感情联系,

就是有效克服癌症

而他们的抗癌实际成效

透过这四个字就表露无遗,

这四个字用得很妙,

连我们也非常认同。



*8上海癌症康复俱乐部:

中国最有名的癌症病友会之一,

群体抗癌(集合众人的力量,

努力战胜病魔)为口号,

籍着来自个人和企业的捐款为资本,

由癌症存活者共同合作,

自主经营的学校。

这群癌症存活者只是教导正与癌症

搏斗的患者关于癌症的正确知识,

具体的饮食方式,

以气功为主的各种运动,

并照护他们心理方面的需求

(整体而言,

类似无邪蜂能团队主张的自我治疗),

但该病友会的癌症治愈(根治)

比例相当高,

收到全世界的注目。





练习冥想


心理状态对于疾病治疗的影响非常大,

尤其是癌症的治疗。


你的思绪会如实

呈现在病情的发展状况上。

正如想象疗法等相关研究结果所显示的,

每天持续想象,

最后就会带来丰硕的成果,

但是对于正面事物的想象

或许要某种程度的训练才做得好。


然而,很多人都不知道

如何才能想象美好的事物或者

怎么做才能以平静的心情进行冥想

也有一些人在生活里

完全找不到想象的素材,

却还是得鼓励自己

无论如何必须乐观进取,

结果越鼓励自己情况越糟糕,

努力想变得积极乐观的思绪

转化成一种强烈的焦虑,

心情反而因此更加低落。


癌症存活者当中

也有很多人经历过这种痛苦的煎熬,

他们每个人的情况或多或少有些不同,

但是,

他们都愿意与其他癌症存活者保持联络,

相约见面,

也愿意付出各种努力

大幅改变自己的生活环境

(例如旅行、读书、参与宗教活动、

学习新事物、谈恋爱、

重视饮食……等等),

最后才终于在某处

找到一个微不足道的契机,

开始相信自己有能力治好癌症。


若能将那微不足道的契机

转化为癌症痊愈的希望,

透过正向思考和冥想,

将这个希望慢慢扩大,那就太棒了

这是成功抗癌的人所说的话,

这些建言说不定真的会在你生命中实现。

根据癌症存活者的说法,

只要能得到一个契机,

你的生命就会从那个契机开始正向循环

(这是他们事后的推论),

一切其实没有想象中那么难,

问题是,意志消沉的情绪洪流,

究竟会在何处逆转?


也有人认为在情绪越来越低落的过程中,

终会出现一个契机使你下定决心,

这个决心就会成为你抗癌的力量。






2. 斗志+生死观



莫名其妙的神奇力量

竟能提升免疫力听起来像是幻想,

但事实就是如此。

想想疗法依循的也是同样的概念,

其他文献当中亦曾出现相关报告,

而从我们的研究数据也可以

明显看这种现象确实存在,绝非偶然。

但是,我们的数据显示,

除了斗志之外,

“忘我”和“大彻大悟”也能

有效提高癌症治愈率。


所谓的忘我,这是全心投入某件事,

而忘记生活里的其他事物。


癌症病人当然不可能将生病

(癌症)这件事完全抛诸脑后,

但是如果他们不要一直钻牛角尖,

满脑子都是癌症的事,

而能全心投入其他事物,

暂时进入忘我的境界,

就能显著提升其体内自然疗愈的能力。


相较之下,出乎一般人意料的是

大彻大悟也很有效。

乍听之下,

对生命大彻大悟

似乎和放弃生命没有两样,

但其实看透和放弃

是完全不一样的两件事,

病患是否能看破生死,

对于能否痊愈有很大的影响,

最后结果也截然不同,

也许我们可以把看破生死

当成是一种对生命的觉悟或领悟。

要严肃看待生死并不是说

不严肃看待生死的人就是不在乎生命,

而是要患者开始认真的

思考生与死这件事。

听起来也许很难,

不过,根据我们的经验,

通常这种人治疗癌症的过程会比较顺利。



举例来说,认真看待生死,

依照自己的想法准备后事,

连遗书都写好的患者,

其中很多人最后都存活下来,

遗书变成一张废纸,

这种案例很常见。

癌细胞转移到其他器官,

而且来势汹汹,病况持续恶化,

但即使如此,

不可思议的是某一段时间当中,

癌症病患突然停止恶化,

之后也没有再发,

这种病人我们也碰过很多次。


还有不少病患接受现实,

对癌症淡然处之,然后回过神来,

日子已经过了好多年。

我认为大彻大悟的心境,

其实是强化自我治疗的原动力。


总之,我希望大家可以明白“战斗”、

“忘我”和“大彻大悟”都是

提神自愈力(复原力)的重要关键。







3.找出过下去的意义,把时间抛到脑后



显而易见的,

愿意全心投入其他活动

对明天充满期待有使命感

达到忘我的境界

做些对生命有意义的事

确实可以提高免疫力。


具体而言(前文也曾经提到过),

能是自己乐在其中的事,

包括旅行、读书、参与宗教活动、

学习新事物、谈恋爱、重视饮食……

等等,种类繁多不胜枚举,

但毫无疑问的是,

这些活动切实可以提高癌症治愈率。


相反的,如果以上列举的事情

没有一件让你乐在其中,

若想治好癌症,

你也许就必须重新思考

自己生存的意义何在。


此外,以现在为中心,

每个人都有过去和未来,

这种概念或许很自然

地存在一般人的心中,

但令人意外的是,

这样的概念对癌症病人而言,

似乎是一种妨碍,

使他们无法顺利痊愈。


以前生活明明那么顺遂,

为什么现在变成这样,

将来如何是好呢?

人总是会回首过去后悔莫及,

而一想到未来又变得慌乱不安。

不断的想这些事会让人变得更恐慌的。


但是,眼前你拥有的就只有现在

既不是过去也不是未来,

你现在活着,

从生命的角度来看,

这才是最明确说事实。

也就是说,每天都要好好地活着,

珍惜所拥有的现在。

最好能日复一日,年复一年地过下去,

生命不断延长,

最后也许有机会体验一年后、

五年后、甚至十年后的世界。


想象、冥想、欢笑、活出自己的价值、

用心体验感动等等,

在你浑然忘我的时候,

全心投入某件事的时候,

也就是你忘了过去和未来的时候,

你的自愈力就会提高。


无论是我们的数据

或是癌症存活者的证言,

都强烈暗示前述道理。

前文提到的上海俱乐部

提倡群体抗癌

以高治愈率自豪,

说不定也是因为人也许

只有在浑然忘我、专注当下的时候,

才能自然而然

接收来自磁场的气(能量)。

或许,自己一个人想东想西,

懊恼过去担心未来,

就会让自己困在时间的牢笼中,

阻碍自己接收癌症痊愈所需的能量。


“热衷”于某件事物

让自己似乎忘了时间的存在,

可以说是癌症病人

迈向痊愈之路的一个关键。




不要努力过度


过度依赖或情绪不稳都会造成压力,

增加负担,损害自我疗愈的能力。

同样一件事,

若能改变思考方式

或用不同的心情看待它,

结果就会大不相同。


但是,或许癌症患者不是努力过度,

就是过分强迫自己一定要积极乐观,

使自己负荷过重,反而造成更大的压力。


放弃完美主义,卸下肩头的重担,

凡事只要能做到六、七十分就好了,

这种思维模式说不定反而对你比较有利。




把握活着的每一天!


癌症会不会再复发?会不会转移?

这些问题总是会令癌症患者

担心受怕,没完没了,

造成他们沉重的心理负担。

他们的内心深处经常笼罩着乌云,

郁郁寡欢,

这种心理只有罹患的患者能够理解。


很多患者也抱怨它他们的内心世界

像是千篇一律的黑白电影,

彷彿自己放眼所见的一切失去了色彩。


此外,人一旦开始负面思考,

往往就越陷越深。

因此即使旁人一直鼓励你不要害怕,

你还是会无法自拔地感到恐惧。

坦然接受自己内心某种程度恐惧,

与它和平共处,

然后在这个基础上,

一点一滴设法慢慢缓和这种恐惧感,

是比较实际的做法。


前文也曾经提到过,

癌症病人对时间的概念,

往往是他们产生压力和心理负担。

认真过好每一天,

累积起来就是一个月、半年、

一年,不知不觉间,

寿命就延长了三年、五年、甚至是十年。


但是记住,你能斩获的永远只又今天。


今天一整天安然度过,

临睡前感恩自己有多活了一天,

明天起床的时候,

眼前又是全新的今天。

若能以这种态度看待时间,

你对未来的不安就会变得云淡风轻,

这是许多癌症存活者的经验谈。


为了掌握自己的身体状况,

定期到医院做检验,例如血液检查,

了解体内各项数值的变化情形,

也可以缓和内心的恐惧,

是让自己安心的一种方式。


还有,不要自我封闭与世隔绝,

这一点真的非常重要。

孤立无援会更加深你

对疾病和死亡的恐惧。

最后,前文也反复提及过,

与抗癌成功者相会

也是降低恐惧的一个好方法。

尽可能把机会与不同的存活者见面,

找出与自己谈得来的存活者,

会对你很有帮助。

你一定能从他们身上得到希望和勇气。





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